Sucht belastet Betroffene wie auch Angehörige stark. Trotz unterschiedlicher Perspektiven erleben beide oft hohen Leidensdruck. Stress und intensive Emotionen prägen den Alltag. Dieser Kurs hilft, eigene Emotionen besser zu verstehen und achtsam damit umzugehen. Er vermittelt wirkungsvolle Strategien für den Umgang mit Stress und Belastung.
Durchführungsort
Blaues Kreuz Bern-Solothurn-Freiburg
Fachstelle für Alkohol- und Suchtprobleme
Effingerstrasse 33, (3. Stock)
3008 Bern
Termine 2026
- Montag, 10.08.2026, 16.30 - 18.00 Uhr
- Montag, 17.08.2026, 16.30 - 18.00 Uhr
- Montag, 24.08.2026, 16.30 - 18.00 Uhr
- Montag, 31.08.2026, 16.30 - 18.00 Uhr
- Montag, 07.09.2026, 16.30 - 18.00 Uhr
- Montag, 14.09.2026, 16.30 - 18.00 Uhr
Alle 6 Kurstermine sollten wahrgenommen werden, da der Kurs in aufbauender Struktur durchgeführt wird.
Kosten
Das Blaue Kreuz Bern-Solothurn-Freiburg erhebt einen Unkostenbeitrag von
CHF 60.00 für die Teilnahme. Der Betrag wird nach Kursbeginn in Rechnung gestellt.
Leitung
Corine Gasser, Suchtberaterin / dipl. Sozialarbeiterin
Sophie Kaiser, Suchtberaterin / dipl. Sozialarbeiterin
Anmeldung und Kontakt
Über eine definitive Anmeldung wird nach einem unverbindlichen Gespräch mit einer der beiden Kursleiterinnen entschieden.
Anmeldung zum Info- und Kennenlerngespräch
Telefon: 031 311 11 56
E-Mail: c.gasser(at)blaueskreuzbern(dot)ch oder
E-Mail: s.kaiser(at)blaueskreuzbern(dot)ch
Die max. 9 Plätze werden fortlaufend besetzt. Wir freuen uns auf die Kontaktaufnahme!
Betroffene
Wie finde ich einen konstruktiven Umgang mit Stress, dem Verlangen nach Alkohol und anderen Belastungen?
Angehörige
Wie kann ich mich emotional besser schützen, wenn beispielsweise die Partnerin oder der Partner offensichtlich wieder zu viel getrunken hat?
Der Fokus richtet sich auf:
• Wahrnehmung und Benennung eigener Gefühle
• Selbstfürsorge
• Hilfreicher Umgang mit belastenden Emotionen und Stress
Unter anderem werden Achtsamkeitsübungen, Akzeptanz der eigenen
Emotionen, persönliche Ressourcenaktivierung sowie Stresstoleranzskills
mit praktischen Übungen in der Gruppe vermittelt und trainiert.
Theorie & Praxis:
In diesem Kurs «Grundlagen der Emotions- und Stressregulation» wird
fundiertes Wissen vermittelt zu:
• Definition von Emotionen
• Bedeutung von Emotionen
• Umgang mit Emotionen und Stress
Jede Sitzung verbindet Theorie mit praxisnahen Übungen. Ergänzend gibt es
Übungen für zu Hause.
Inhalt der Module:
• Grundlagen der Emotionen und der dahinterliegenden Bedürfnisse
• Emotionsregulation durch Achtsamkeit und Akzeptanz der Emotionen
• Einüben einer selbstunterstützenden Haltung
• Aktivierung hilfreicher Emotionen und Ressourcenaktivierung
• Stressregulation
• Umgang mit Suchtdruck beziehungsweise mit Stress durch Sucht in
der Familie
Im Kurs steht der bewusste Umgang mit seinen eigenen Emotionen im
Mittelpunkt.
Zielgruppe
Dieses Angebot richtet sich an erwachsene Personen, die motiviert sind,
sich mit ihren eigenen Emotionen und ihrem Stresserleben aktiv auseinan-
der zu setzen.
Sowohl Angehörige wie auch suchtbetroffene Personen sind willkommen.
Voraussetzung ist eine laufende Beratung oder Therapie. Die Kurse finden in
einem nüchternen, konzentrierten Zustand statt.